Cours à dominante musculaire d’intensité très élevée, ciblant tous les groupes musculaires (haut et bas du corps), à l’aide de matériels adaptés.
- Intensité : FORCE 3 – cardio et endurance intenses
- Matériel : bottes – haltères
- Durée du cours : 45 minutes
- Exercices : pas chassés ou croisés, marche avant ou arrière, course
- Zones travaillées : tout le corps
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